Salteado de Okra

RECETA

Delicioso plato de Okra salteado con jengibre al estilo indio. La okra es un vegetal cuyas vainas inmaduras se utilizan para sopas, enlatados y guisados pero también se puede comer frito o hervido. Okra o quimbombó está muy presente en la cocina de la India y Bangladesh. En la India se consumen salteados, fritos o en el guiso de pescado. Esta verdura contiene mucilago, que es una sustancia pegajosa con propiedades beneficiosas para la salud, y además es muy baja en calorías.

INGREDIENTES

Salteado de Okra
punto receta
  • 1/2 taza de Aceite de Oliva Virgen Extra LOS OLIVARES
  • 1 cebolla mediana, pelada, reducido a la mitad longitudinalmente, cortadas longitudinalmente en rodajas finas.
  • 1 cucharadita de sal.
  • 450 gr okra (lavada secar con un paño y luego se corta longitudinalmente en cuartos)
  • 1 cucharada de semillas de comino
  • 1 cucharada. cilantro en polvo
  • 1 cucharadita de cúrcuma
  • 1 cucharadita de jengibre picado
  • Delicioso plato de Okra salteado con jengibre al estilo indio.
  • La okra es un vegetal rico de fibras con zero colesterol.

Preparación: 30 minutos

Porciones: 4 raciones


CÓMO HACER SALTEADO DE OKRA

1

 Calentar el aceite de oliva virgen extra LOS OLIVARES en una sartén, a fuego moderado.


2

Agregue la cebolla, mezcle 7-8 minutos hasta que estén doradas.

3

Agregue el comino y dejar tostar el comino.


4

Agregue el resto de las especias y el jengibre.

5

Añadir la okra y la sal, freír. Revolver constantemente las verduras, durante 25 minutos hasta que la okra esté tierna y la mayoría del líquido se haya evaporado.


6

Adornar con aceite de oliva virgen extra LOS OLIVARES y disfrutar!